Maneras saludables para trabajar con las emociones

El ojo de Horus amarillo. 2012.

Meditación diaria, unos minutos de silencio diario

Ejercicio diario... el que te haga sentido

Descansar/ hacer un balance entre la actividad y el buen descanso

Escribir tus experiencia, aprenderás mucho de ti

Edúcate/ lee, reflexiona, analiza tu experiencia, busca actividades de aprendizaje

Ventilar las emociones con alguien de tu confianza

Visitar la naturaleza, la naturaleza tiene el poder de conectarte

Ejercitar la mente, ampliar la manera de pensar

Practicar el ahora/ tratar de no proyectarse al futuro sobre todo en los problemas

Practicar la Atención, mantente atento "no te duermas"

Practicar la compasión contigo y los demás, no enjuicies a nadie

Tener una práctica espiritual, sea congregado en una iglesia o solo

Aprender a escuchar y escucharte

Educa tu instinto, si sientes algo no lo pongas en duda, reflexiona sobre ello

Reconocer que necesitas ayuda y moverte a buscarla

Maneras no saludables de trabajar con las emociones

Culpar a los demás de por lo que sientes

Adormecerte o enajenarte,"el no me importa nada"

Reprimir lo que sientes, aguantarte las emociones, tragar produce  indigestión

Quitarle importancia a tus sentimientos o reírte de ellas

Practicar la ironía, el doble sentido

Hablar de tus emociones en doble sentido

Callarte cuando debes hablar

Fantasear en lo que quieres y no hacerlo.Practicar hablar mucho y hacer poco.

Proyectar lo que sientes en los demás o en el país

Huir de las situaciones

Obsesionarte con un pensamiento

Tener reacciones exageradas con las emociones que sientes, "el drama" no es saludable

Practicar la soberbia/ arrogancia/ el comportamiento malcriado

No buscar ayuda profesional cuando la necesitas porque crees que lo puedes todo

*Puedes continuar la lista con tus propias experiencias

La autora es psicóloga clínica con práctica privada 

787) 753-2848//399-3114

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