lunes, 30 de mayo de 2011

Maneras saludables para trabajar con las emociones


El ojo de Horus amarillo. 2012.

Meditación diaria, unos minutos de silencio diario
Ejercicio diario... el que te haga sentido
Descansar/ hacer un balance entre la actividad y el buen descanso
Escribir tus experiencia, aprenderás mucho de ti
Edúcate/ lee, reflexiona, analiza tu experiencia, busca actividades de aprendizaje
Ventilar las emociones con alguien de tu confianza
Visitar la naturaleza, la naturaleza tiene el poder de conectarte
Ejercitar la mente, ampliar la manera de pensar
Practicar el ahora/ tratar de no proyectarse al futuro sobre todo en los problemas
Practicar la Atención, mantente atento "no te duermas"
Practicar la compasión contigo y los demás, no enjuicies a nadie
Tener una práctica espiritual, sea congregado en una iglesia o solo
Aprender a escuchar y escucharte
Educa tu instinto, si sientes algo no lo pongas en duda, reflexiona sobre ello
Reconocer que necesitas ayuda y moverte a buscarla
Maneras no saludables de trabajar con las emociones
Culpar a los demás de por lo que sientes
Adormecerte o enajenarte,"el no me importa nada"
Reprimir lo que sientes, aguantarte las emociones, tragar produce  indigestión
Quitarle importancia a tus sentimientos o reírte de ellas
Practicar la ironía, el doble sentido
Hablar de tus emociones en doble sentido
Callarte cuando debes hablar
Fantasear en lo que quieres y no hacerlo.Practicar hablar mucho y hacer poco.
Proyectar lo que sientes en los demás o en el país
Huir de las situaciones
Obsesionarte con un pensamiento
Tener reacciones exageradas con las emociones que sientes, "el drama" no es saludable
Practicar la soberbia/ arrogancia/ el comportamiento malcriado
No buscar ayuda profesional cuando la necesitas porque crees que lo puedes todo
*Puedes continuar la lista con tus propias experiencias

La autora es psicóloga clínica con práctica privada 
787) 753-2848//399-3114
thaliacuadrado@gmail.com









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