Pé. Detalle.acrílico sobre canvas.30|40.2012. |
Any
experience that brings you in contact with the silent
level of awareness can be called
meditation. Deepak Chopra
Personas
que meditan, parejas meditando, individuos que reciben los beneficios de la
meditación. Políticos hablando de la meditación. ¿Pero…qué es meditar?
Existen
muchas formas y técnicas de meditación, pero de una manera sencilla meditar es
alcanzar un estado de quietud interna a través de la observación de tu
respiración. A diario nuestras mentes están llenas de miles de pensamientos,
unos de manera conciente y otra gran parte fuera de la conciencia. Meditar es
como una gimnasia mental, respiras te concentras en la respiración, descansas el pensamiento, logras
que el espacio entre pensamientos sea mayor, calma tu mente, tu ser y te hace
tomar conciencia de ti en este momento presente.
Casi
todas las personas cuando les hablas de la meditación creen que meditar es
sentarse en posición de loto, colocar los dedos pulgar e índice en contacto,
cerrar los ojos y tratar de poner la mente en blanco. A la mayoría esto les
parece imposible, la posición no la vislumbran con sus cuerpos y eso de poner
la mente en blanco no les parece alcanzable. Probablemente estas personas
tienen razón porque esa imagen a pesar de que es hermosa es muy propia de
personas muy practicadas en meditación y Yoga. Realmente para la mayoría de los
occidentales es muy complicada.
Sin
embargo, cuando entendemos que hay
otras maneras de meditar,
podemos ver la meditación como
algo posible de incorporar a nuestras vidas. Conozco personas que meditan
montando caballos, corriendo o trotando, fregando, contemplando un atardecer.
Otras meditan sentándose frente a la playa y escuchando el sonido del mar o
mejor aún imaginándose el sonido del mar sentados en su habitación. Muchos
meditamos separando unos minutos diarios a cualquier hora posible para
respirar, poner nuestra atención en la respiración, dejando pasar los
pensamientos y logrando una relajación profunda.
Como
les decía hay muchas maneras de meditar, algunas recitan un mantra, palabras
usualmente en Sánscrito diseñadas para neutralizar la mente. A otras personas
les gusta meditar recitando palabras en su idioma, rezando u orando, la idea
siempre es la misma neutralizar el pensamiento para alcanzar un estado de
quietud que nos permita contacto con nuestro ser interno y con el universo.
Muchas
personas creen que meditar esta asociado a alguna religión, práctica espiritual
o a la magia entendiendo por magia algo "malo". Meditar puede ser
practicada por cualquier persona, creyente o no que desee alcanzar su paz
interna y sí parece magia el descanso que nos provee meditar por 15 m, es
equivalente a horas de sueño.
Los
beneficios de meditar, una vez o dos al día, por minutos o por horas son
variados, realmente como todo en la vida según inviertas así serán tus
recompensas. Puedes sentirte mas tranquilo lo que es una ganancia enorme en el
mundo de estrés que vivimos. Podemos observar que estamos mas tolerantes, pausados,
tenemos mejor concentración o somos capaces de tomar decisiones con mas
tranquilidad. Usualmente podemos dormir mucho mejor y aceptamos la vida
con mas disposición, trabajamos
mejor y las experiencias nos impactan de una manera menos agresiva. Parejas que
meditan pueden enfrentar sus conflictos con mejor actitud, pueden mirarse con
nuevos ojos y ser capaces detener
la discusión o el enojo diario. No es la cura para una pareja en crisis o
individuos con graves problemas, pero estando relajados todo en la vida se afronta
mejor.
Yo
te invito a continuar estudiando sobre la meditación y sus efectos. Quisiera
añadir que para meditar solo te necesitas a ti, puedes hacerlo en tu oficina,
en un salón de clases, en un avión, en la iglesia, allí donde tu estés puedes
meditar.
La
autora es Psicóloga Clínica en práctica privada.
(787)753-2848//399-3114
thaliacuadrado@gmail.com
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