Meditación dedicada a mis
hermanos Haitianos en el cuarto año del terremoto.
Personas
que meditan, parejas meditando, individuos que hablan de los beneficios de la
meditación, el tema de la meditación se hace más popular. ¿Pero…qué es meditar?
Existen
muchas formas y técnicas de meditación, pero de una manera sencilla meditar es
alcanzar un estado de quietud interna a través de la observación de tu
respiración. A diario nuestras mentes están llenas de miles de pensamientos,
unos de manera consiente y otra gran parte fuera de la conciencia. Meditar es
como una gimnasia mental respiras te concentras en la respiración, descansas el
pensamiento, logras que el espacio entre pensamientos sea cada vez mayor. Esto calma
tu mente y te hace tomar conciencia de ti en el momento presente. Realmente
cualquier actividad que nos conecte con nuestro silencio interior es meditar.
Casi
todas las personas cuando les hablas de la meditación creen que meditar es
sentarse en posición de loto, colocar los dedos pulgar e índice en contacto,
cerrar los ojos y tratar de poner la mente en blanco. A la mayoría esto les
parece imposible, la posición no la vislumbran con sus cuerpos y eso de poner
la mente en blanco no les parece alcanzable. Probablemente estas personas
tienen razón porque esa imagen a pesar de que es hermosa es muy propia de
personas muy practicadas en meditación y Yoga. Realmente para la mayoría de los
occidentales es muy complicada.
Sin
embargo, cuando entendemos que hay
otras maneras de meditar, podemos ver la meditación como algo posible de
incorporar a nuestras vidas. Conozco personas que meditan montando caballos,
corriendo o trotando, fregando, contemplando un atardecer. Otras meditan
sentándose frente a la playa y escuchando el sonido del mar o mejor aún imaginándose
el sonido del mar sentados en su habitación. Muchos meditamos separando unos
minutos diarios a cualquier hora posible para respirar, poner nuestra atención
en la respiración, dejando pasar los pensamientos sin detenernos en ninguno y
logramos una relajación profunda.
Como
les decía hay muchas maneras de meditar, algunas personas recitan un mantra,
palabras usualmente en Sánscrito diseñadas para neutralizar la mente. A otras
personas les gusta meditar recitando palabras en su idioma o en ocasiones orando.
La idea siempre es la misma, neutralizar el pensamiento para alcanzar un estado
de quietud que nos permita el contacto con nuestro ser interno y con el
universo.
Muchos
creen que meditar esta asociado a alguna religión, práctica espiritual o a la
magia entendiendo por magia algo "malo". Meditar puede ser practicada
por cualquier persona, creyente o no, desde cualquier religión o practica
espiritual. Es recomendada para todo aquel que desee alcanzar su paz interna. Lo
que sí parece magia es el descanso que nos provee meditar por 15 m, es
equivalente a horas de sueño.
Los
beneficios de meditar, una vez o dos al día, por minutos o por horas son
variados, realmente como todo en la vida según inviertas así serán tus
recompensas. Puedes sentirte mas tranquilo lo que es una ganancia enorme en el
mundo de estrés que vivimos. Podemos observar que estamos mas tolerantes,
pausados, tenemos mejor concentración o somos capaces de tomar decisiones con
mas tranquilidad. Usualmente podemos dormir mucho mejor y aceptamos la vida
con mas disposición, trabajamos mejor y
las experiencias nos impactan de una manera menos agresiva.
Parejas que meditan pueden enfrentar sus
conflictos con mejor actitud, pueden mirarse con nuevos ojos y ser capaces de detener la discusión o el
enojo diario. No es la cura para una pareja o individuo con graves problemas,
pero estando relajados todo en la vida se afronta mejor.
Yo
te invito a darte una oportunidad con una manera nada invasiva de relajar tu
mente y disfrutar de los efectos de la meditación. Quiero añadir que para
meditar solo te necesitas a ti, puedes hacerlo en tu oficina, en un salón de
clases, en un avión, en la iglesia, allí donde tu estés puedes meditar.
La
autora es Psicóloga Clínica en práctica privada.
(787)753-2848//399-3114
thaliacuadrado@gmail.com
www.thaliacuadrado.com
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